miesnie i

Ale z ciebie d**** za przeproszeniem Masz tu info : Kortyzol, inaczej hydrokortyzon - naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez korę nadnerczy, główny przedstawiciel glikokortykosteroidów. Wywiera szeroki wpływ na metabolizm Główny kortykosteroid kory nadnerczy otrzymywany syntetycznie. W stężeniu fizjologicznym zapewnia równowagę [...]

Może być brzuch ćwicz do momentu az czujesz palenie w mięsniach brzuch jest wytrzymały i szybko sie regeneruje rzociągnij mięśnie po każdym treningu szybciej sie zregenerują i nabiorą "elastyczności" pozdro

Generalnie najważniejsza kwestią jest odpowiednia kolejność ćwiczeń mięśni brzucha Z racji że mięśnie proste a dokładniej ich górna część jest najlepiej wytrenowana to je dajemy na koniec bo one sa pobudzane podczas treningu skosu i dołu brzucha bo niestety bardzo ciężko je odizolowac poszczególne aktony mięśnia. Ćwiczenia jakie się zastosuje to [...]

I dodam ze faktycznie może za dużo seri ale niektore mieśnie wogóle nie cwiczyłem dopiero zamierzam je cwiczyć dlatego tylko tych seri zeby szybciej rosły .I tak samo wiekszy nacisk na klatke i biceps bym chciał zeby były lepsze rezultaty

"czy mozliwe jest przytycie okolo 15 kg do wakacji ... "?? -mozliwe to jeszcze ponad pol roku "i po jakim czasie widac efekty treningow na rzezbe .??" - zdecyduj sie bo albo robisz mase czyli chcesz prtzybrac na wadze albo robisz rzezbe czyli chudniesz i spalasz zbedny tluszcz uwydatniajac miesnie

a kreatyna jest zdrowa ? nie chciałbym brać jakiegoś syfu .. wolałbym mieć zdrowe i ciężko zapracowane mięśnie niż spuchnięte z jakiegoś syfu

jem sobie 3 dzien i wczoraj mialem trening i czulem sie fajne:D dobra pompa byla juz odczuwalna i wogole miesnie stwardnialy. tak sobiwe mysle dlaczego nie moglbym zarzucic 20 mg i tak ciagnac przez 3 tyg i potem zrzucic na 10 i zapodac 20 mg epithin i od 5 tyg do 6 po 30mg

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

Pozostalo 45 dni Wczorajszy swój czas komputerowy poswiecilam na rózne wędrówki po sfd, dlatego tylko skrutem napisze, ze robie postepy. Wyciskanie sztangielek , leżąc na piłce zrobilam 3serie po 15 powt. mając 4 kilo w rece brzuszki na pilce 4 kg sztangielka w jednej i drugiej lapie 1*15 reszta bz. Dzisiaj ćwicze na rowerku, bo czuje mieśnie [...]

wydaje mi sie ze 90 procent jako atrakcyjna kobiete...Moje miesnie nie sa tak widoczne i dojrzale jak kolezanek,wiec nie moge sie w tym temacie popisac

te zawodowy uprzedziles mnie z pytaniem odnosnie sklepiku to tez sadze iz powinienes zainwestowac w wystroj a daje Ci soga za pomysl z drukowaniem rozpisek i diet! swietny pomysl! u mnie w moim zakichanym miesnie jak kupuje odzywy to nikt o nich nic nie wie! nawet niekiedy nie wiedza co sprzedaja! nie ma to jak profesjonalne podejscie do sprawy

Myślę, że zastosowanie planu dzielonego na A i B pozwala uderzyć w mięśnie z innego kąta i w inne aktony

[...] jest tu mówienie o rozdętym brzuchu Ronniego bo Cutlera brzuch jest niewiele lepszy powiem ci że w/g mnie jesli chodzi o brzuchy to Cutler nie ma z ronniem szans. Jego miesnie brzuch nie mają wogóle ksztaltu no i jezeli chodzi o rozdęcie Cutler tez ideałem nie jest A i jeszcze jedno czy ty naprawdę uwarzasz ze kształty mięśni Cutlera są [...]

[...] to kuleje? a przysiad? jak tam przysiad-najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie? "Dietę mam dobrą bo rosnę tak koło 1kg w 1 tydzień," DO BANI! ciagniesz tluszcz,a nie miesnie! 0.5kg TO MAX/tydz. "Czy mogę jakieś odżywki typu białko + carbo kupić ? Bo teraz się zacznie uczelnia i nie będzie czasu, żeby gotować." chlopak! zacznij [...]

Ujmę to tak: mając tak zapełniony aktywnościami tydzień powinieneś rzucać się na jedzenie jak Obelix a nie NIE MAM CZASU I CHĘCI Tu trzeba troszkę samodyscypliny i samozaparcia. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po [...]

Dzisiejszy trening trochę nie typowo bo z pewnych przyczyn nie miałem dzisiaj hantli więc nie które ćwiczenia z hantlami trzeba było zastąpić sztangą 09.08.10 Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 25/25/25 Grzbiet: -drążek podchwyt 10/10/10 Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi [...]

Przy okazji nie da rady zrobić tak, że zamiast tłuszczu będą mięśnie- jak zredukujesz tłuszcz i będziesz za chudy to weźniesz się za robienie masy mięśniowej :)

zakwasy po treningu nie sa koniecznoscia, wycwiczony jestes pompkami to ich nie masz. a bol miesni w nastepnych dniach to nie zakwasy tylko miesnie ktore odniosly urazy w czasie treningu i sie odbudowują. mozliwe ze jak cwiczyles wytrzymalosciowo to teraz postepy silowe beda ci isc wolniej przez pewien czas.

Nie piwo źle działa lecz wszystkie syfy które się je przy nim czipsy pizze kebaby i inne wynalazki ja bym na to uważał a ze apetyt zaostrza to fakt tylko pamiętajmy zęby z głową jeść a nie byle co a prawda jest taka ze trzeba sporo jeść by mięśnie urosły

Dzień 2 DNT-odpoczywam |-O Dziś wpadło ~3100 kcal, sesja się zbliża coraz więcej zajęć :) Jutro nadal będę ćwiczył tym planem na razie wydaje się super można ładnie wszystkie mięśnie zmęczyć. Zmieniony przez - Gregorios w dniu 2015-01-13 21:49:08